Szoptatás alatt milyen ételeket lehet enni?

Ne legyen túl fűszeres, túl sós, túl ízesített az étrended. Könnyű ételeket, sok zöldséget, gyümölcsöt, rosttartalmú ételeket (teljes kiőrlésű pékárúkat) fogyassz. Hetente egyszer jó, ha fogyasztasz belsőséget, pl. máj. A szoptatással 6-700 kcal-mal több energiát kell bejuttatni, de ha fogyni szeretnél, akkor nem kell emelni a szokásos adagot, hiszen így már a szoptatással is fogyni lehet. Kerüld a szénsavas üdítőt, kávét, alkoholt, energiaitalokat, legjobb szomjoltónak a szánsavmentes ásványvíz. Tejből maximum fél litert fogyassz, ha nincs a családban tehéntej allergiára hajlam.

Mindenképpen csak olyat, ami neked sem okoz gyomor vagy bélbántalmakat. Gondolok itt hüvelyesekre például, amik puffasztanak. Tudnod kell, minden amit megeszel, megiszol, a baba tápláléka is lesz az anyatejen keresztül.