Hány kalória 1 kg? És ha ráállnék gyümi meg zöldség, hús és tészta napokra akkor 2 hónap alatt mennyit tudnék fogyni?

szia Dzsenifer! Ne állj át ilyen és olyan napokra, mert az nem egészséges a szervezetednek, fogyni csak kalóriadeficittel lehet, ha egy nap kevesebb kalóriát használsz fel, mint amennyit beviszel. Ezt túl tudod lépni hús nappal is, és anélkül is, meg tudsz fogyni normális keretek között is, nem érdemes tönkre tenned magad ha van normális út is a fogyáshoz. Kilókat könnyű leadni, ha van hozzá elég kitartásod, mert ez nem 1-2 napos folyamat. Ez a legfontosabb. Az első ha változtatsz annyit az étrendeden, hogy nem eszel szemét kaját(süti, chips, cukros üdítő, péksütemények stb...(minden mű kaját, gyorskaját mellőz) Egyél mindent ami természetes (tojás, hal, hús, rizs, kurmpli stb) barnakenyeret részesítsd előnybe ha szendvicset csinálsz, vajból keveset (zsírokból,cukrok a legkevesebbet), lefekvés előtt 3 órával egyél utoljára, igyál sokat(2-3 liter víz/tea),Egyél napi 4-5ször, ne keveset, ne sokat, épp eleget Kb ennyit a kajálás részéről, ha tudsz végezz súlyzós edzést is+aerob edzést, ha nem akkor végezz kario edzést, mondjuk 3-4x1óra biciklizés vagy akármi más amit azonos pulzusszámon tudsz csinálni ennyi ideig, nem az a lényeg hogy megszakadj, hanem a folyamatosság, 20-30 perc után égetsz zsírt, edzés előtt ne egyél 1,5-2 órval egyél, edzés után pótold a hiányt, egyél szénhidrátot+fehérjét(mondjuk tojás+barnakenyér) Ha lehet 1 nap edzés 1 nap pihenő, de végülis az aerob/kardió edzés mehet minden nap is, de ha heti 3 edzés van, akkor oszd el(H-Sz-Péntek) mondjuk. Egy héten 0,5-1kilónál többet ne akarj leadni, annyit tudsz csak zsírból egészségesen, felejtsd el az 1 hét alatt 3-5...kg-al hirdetett sztárdiétákat, meg a szaunaövet, ha ezek beválnának megoldanák a nyugati országok egyik legnagyobb problémáját az elhízást, a kitartás a fontos, akaraterőt nem lehet a boltba venni, a has/comb fogyasztó övekkel ellentétbe, amik viszont semmit sem érnek. Talán így gyorsan leírtam a lényeget. Kitartást. Sok szerencsét, Üdv.:Dani

7000 kcal 1 kg. Ha gyümölcs-zöldség-hús napokra állsz rá először is, akkor lesz nagyobb az eredmény, tészta, chips, édesség nélkül. Minden attól függ, mennyit sportolsz és mennyit eszel. Ha egy nap reggelire és vacsorára zöldséget eszel, ebédre pedig még hozzá húst és sportolsz, sokat le tudsz adni, az biztos. HAJRÁ! SZURKOLOK.

1 kiló súly leadásához 7000 kalóriát kell ledolgozni.